sunnuntai 12. tammikuuta 2020

Uusilla kengillÀ eteenpÀin.

Kaiken remontoinnin ja sisustamisen yhteydessÀ on nyt treenit alkaneet sujua kunnolla ja hyvin. Venlan tekemÀ harjoitusohjelma on monipuolinen, joten juoksemisessa pysyy mielenkiinto yllÀ kun ei ole kokoajan samaa raastamista.

TÀllÀ viikolla on tehty rullailuja ja paljon peruskuntotreeniÀ,sekÀ vaativampaa mÀkitreeniÀ. NÀiden lisÀksi pieniÀ remonttihommia kotona.

Vessaan sisÀÀn saranapuolelta? Ei, vaan ovi ei meinaa mennÀ kiinni. Vaatii pientÀ sÀÀtöÀ,

Oikea sÀhkömies ja wannabe-sÀhkömies asentamassa keittiöön lisÀÀ valoa.
Alkuviikko vietettiin kevyen lenkkeilyn ja rentojen juoksurullailujen parissa. Keskiviikkona oli Venlan kanssa yhteiset treenit PaloheinĂ€ssĂ€. Tarkoitus oli mennĂ€ postaisiin, mutta yllĂ€tys yllĂ€tys portaissa ei ollutkaan valoja ja siis pilkkopimeÀÀ. Vaihdoimme treenin siis  mĂ€kitreeniin. Venla oli suunnitellut meille sellaiset treenit ettĂ€ loppuviikon oli ainakin minulla pohkeet aivan jumissa ja kipeĂ€t. Jussi selvisi helpommalla. Teimme mĂ€essĂ€ tekniikka -ja voimaharjoituksia. VĂ€lillĂ€ joku ohikulkija pysĂ€htyi oikein katselemaan meitĂ€ ja tietysti kommentoimaan myös. MĂ€kivedot kuuluivat tietysti myös ohjelmaan. Teimme pitkiĂ€ vetoja eri nopeuksilla ja mahdollisimman hyvĂ€llĂ€ tekniikalla sekĂ€ lyhyitĂ€ pyrĂ€hdyksiĂ€.






Torstain ja perjantain parantelin kipeitÀ jalkojani ja annoin niiden levÀtÀ. PientÀ venyttelyÀ ja hierontaa sekÀ Sirun kanssa kevyttÀ kÀvelyÀ ulkona.


NÀmÀ kuuluivat kehonhuolto vÀlineisiin. Jalkopohjien rullailua, tennispallolla lonkkien rullailua ja
selÀn sekÀ jalkojen rullailua isolla rullalla.

Lauantaina lÀhdin pitkÀlle peruskuntolenkille ja tuntui todella hyvÀltÀ. Sykkeet pysyivÀt aisoissa jopa ylÀmÀissÀ ja pitkÀstÀ aikaa sain juoksuun sellaisen flown ettÀ se kulki aivan kuin itsestÀÀn. VielÀ kun saisi rakon treenattua niin ettei olisi puolituntia lÀhdöstÀ vessahÀtÀ. Ilma oli ihana ja juokseminen on oikein hyvÀ keino ottaa selvÀÀ mikÀ tie vie mihinkin. Pari harhareittiÀ tein ja jouduin palaamaan samaa tietÀ takaisin, kun tie yllÀttÀin loppui tai pÀÀttyi talon pihaan. Puolentoista tunnin lenkille pituutta kestyi 12 km ja minusta se on aika hyvÀ tulos.

Lauantaina lÀhdin vielÀ shoppailemaan Selloon, tarkoituksena ostaa jotain uutta pÀÀllepantavaa. No, niinhÀn siinÀ kÀvi ettÀ erehdyin menemÀÀn Intersportin alennusmyyntiin ja mukaan tuli uudet juoksukengÀt. Vaatteet jÀivÀt tÀllÀ kertaa (taas) ostamatta. Uusien kenkien hankinta olisikin ollut vain ajan kysymys, koska nykyisistÀ Adidaksista alkaa olla toisesta vaimennus entinen, tuntuu juostessa nimittÀin pÀkiÀn kohdalta melko kovalta.


Adidas Solar Glide 19w

Sunnuntaina oli kovasti kaikkea puuhaa ja koko pĂ€ivĂ€ meni kuin siivillĂ€. Olin sopinut Sirulle trimmausajan klo 18.30, pÀÀsimmekin sinne jo klo 18 ja niin tuli Siru neidistĂ€ taas siisti koiruli. Harjoitusohjelmassa luki tĂ€lle pĂ€ivĂ€lle kevyt 30 min verkka ja lihaskuntotreeniĂ€ valmentajan ohjeiden mukaan. Tarkoitus oli pĂ€ivĂ€llĂ€ tehdĂ€ treeni, mutta en ehtinyt. PÀÀtin vielĂ€ kun palasimme Sirun kanssa trimmistĂ€, lĂ€hteĂ€ lenkille. Onneksi menin. Oli ihana ilma, kaunis tĂ€htitaivas ja sopivan hapekasta. Uudet kengĂ€t tuntuivat hyviltĂ€ ja puolen tunnin verkkalenkki oli sopiva aloituslenkki niiden kanssa juoksuun. Nyt vaan ahkeraa sisÀÀnajoa ja kevÀÀllĂ€ ne ovat parhaimmillaan kun uudet juoksutapahtumat taas alkavat. Hei....Honolulun matka on jo ensi vuonna 😁

Siisti tyttö tulee, vaikka Siru ei tee hommaa helpoksi.


Vatsalihakset

SelkÀlihakset

Kylkilihakset

Maalipurkki on oiva paino, kun muutakaan ei nyt ole. YlÀkropantreeniÀ.





maanantai 6. tammikuuta 2020

Kohti kevÀttÀ

Joulu ja Uusi Vuosi on nyt vietetty ja kovasti kevÀttÀ odotellaan. Muuttohommat on takanapÀin ja me totutellaan uuteen asuinalueeseen ja uuteen kotiin. PientÀ fiksausta vielÀ tarvitaan, mutta ne tehdÀÀn sitten kun inspiraatio iskee.
Nyt aloitellaan taas treenejÀ ahkerasti ja ensimmÀisenÀ tÀhtÀimessa taitaa olla Helsinki10 kevÀÀllÀ, ellei sitten innostuta lÀhtemÀÀn Aktia Cupin talvijuoksuihin. Voi olla ettÀ innostutaankin.

TÀtÀ lajia vielÀ hiukan edessÀ, mutta kyllÀ se tÀstÀ helpottaa.



Jussin kanssa yhdessÀ kÀvimme uudenvuoden aattona tekemÀssÀ tunnin juoksu/kÀvely lenkin ja samalla tutustumassa uuden kodin ympÀrillÀ oleviin reitteihin. TÀytyy tunnustaa ettÀ kun on ollut vÀhÀn liian pitkÀ vÀli treenaamisessa, niin sen huomasi. Ei oikein juoksu kulkenut samalla tavalla kuin kesÀllÀ. No kyllÀ se kunto tÀstÀ taas kohoaa.


Lenkit on reippaasti nyt aloitettu tÀlle vuodelle. KÀvin vuoden ekalla lenkillÀ uudenvuoden pÀivÀnÀ ja nyt tuntui ihan kivalta. Juoksin/kÀvelin Malminkartanon portaille, ajatuksena tehdÀ myös vÀhÀn porrastreeniÀ. Portaat olivat kuitenkin niin liukkaat ettÀ porrastreenit jÀivÀt toiseen kertaan.




Perjantaina työpĂ€ivĂ€n jĂ€lkeen kĂ€vin salilla matolla juoksemassa. Ulkona satoi vettĂ€, oli kova tuuli ja Venlan viestissĂ€  luki 1h 30 min lenkki. Ei oikein houkutellut juoksu ulkona. No, matolla juokseminen on mitĂ€ on. En erityisesti tykkÀÀ, mutta kyllĂ€ mĂ€ 10 km sain kuitenkin sitĂ€ mattoa kulutettua. KĂ€velin vĂ€lillĂ€, mutta pÀÀasiassa juoksin. TĂ€ssĂ€ kohtaa Jussin treeninĂ€ oli lentopallopelit.



Sunnuntaina oli mitÀ hienoin ilma lenkkeilylle. Aurinko paistoi ja Venla oli antanut ohjeet vauhtikestÀsyystreenistÀ. Ei auttanut muu kuin lÀhteÀ juoksemaan. LÀhdimme Jussin kanssa yhtÀaikaa, mutta juoksimme eri lenkit ja sattumalta palasimmekin yhtÀaikaa kotiin. Lenkki kulki molemmilla hyvin ja saimme tehtyÀ treenin niinkuin Venla oli sen ajatellut. Nyt kulki jo juoksu minullakin paremmin, kuin viikko sitten, joten kaipa tÀssÀ kunto alkaa kohota taas pikkuhiljaa.




Saimme Venlalta uudet neljĂ€n viikon treeniohjelmat ja molemmat innoissaan jo odottaa ettĂ€ pÀÀsee niitĂ€ toteuttamaan. Onpa ihanaa pÀÀstĂ€ kunnolla treenaamaan ja Venla on suunnitellut ohjelmat niin ettĂ€ kaikkea löytyy sopivassa suhteessa. Peruskuntoa treenataan tietysti eniten, mutta vauhtikestĂ€vyys -ja maksimikestĂ€vyystreeniĂ€ on myös tottakai mukana. LisĂ€mausteena yhteisreenejĂ€ Venlan kanssa mm. juoksukuntopiiriĂ€ ja juoksutekniikkaharjoituksia. Ohjelmassa ei myöskÀÀn unohdeta lihaskuntotreeniĂ€, jota lĂ€ytyy joka viikolle sopivasti. KevÀÀllĂ€ ollaan toivottavasti todella hyvĂ€ssĂ€ kuosissa. 😀 Kirjoittelen tĂ€nne tasaisin vĂ€liajoin tunnelmia treeneistĂ€ ja kertomusta siitĂ€ mitĂ€ on tehty. Kuvien kera tietty.

TÀnÀÀn vielÀ Sirun kanssa tunnin lenkki lumisessa luonnossa ja toivotaan ettÀ lunta tulisi vielÀ sen verran ettÀ pÀÀsisin kokeilemaan uusia suksiani. MÀhÀn siis hiihdÀn vain tasaisella, jos sitÀ monen vuoden tauon jÀlkeen voi hiihdoksi kutsua. TÀstÀ on nyt hyvÀ jatkaa kohti kevÀttÀ.


tiistai 31. joulukuuta 2019

Remppa ja muutto

KesÀllÀ tuli ajatus vuokra-asunnostamme ettÀ keittiö olisi pÀivittÀmisen tarpeessa. Oliha se jo 30v vanha. olimme vuokraisÀntÀÀn yhteydessÀ ja hÀn antoikin meidÀn ymmÀrtÀÀ ettÀ keittiöremontti olisi mahdollinen. HÀn pyysi ettÀ ottaisimme tarjouksia eri paikoista ja me teimme työtÀ kÀskettyÀ. Esittelimme tarjoukset vuokraisÀnnÀlle, mutta hÀnpÀ laittoikin rahahanat kiinni, tuli oikein itse toteamaan ettÀ keittiö on vielÀ oikein hyvÀ. Antoi hiomapaperia ja öljyÀ sekÀ ohjeen hioa kaappien vetimet ja öljytÀ työtasojen reunat. TÀllÀ tavoin keittiöstÀ tulisi parempi.

Ajatus omasta kodista, jossa saamme itse pÀÀttÀÀ remontoitavat asiat virisi mieleen. No, meistÀ kun on kyse niin ei kauan mennyt kun olimme jo ensimmÀisillÀ nÀytöillÀ ja yhteys pankkiin avattu.

ErinÀisten kiemuroiden ja tarjousten hyvÀksymisten sekÀ hylkÀysten jÀlkeen löysimme asunnon josta teimme tarjouksen ja jonka myyjÀtkin hyvÀksyivÀt. Tarjouksen sanamuotoa ja kauppakirjassa mainittavia asioita hiottiin useaan otteeseen ennekuin hyvÀksyimme sen. Varmaan vÀlittÀjÀ mietti ettÀ kauhean nipoa porukkaa.

Joulukuun puolenvÀlin jÀlkeen saimme vihdoin uuden kodin avaimet ja pÀÀsimme suunnittelemaan millainen siitÀ tulisi, jotta se tuntuisi omalta kodilta. LÀhtötilanne oli se ettÀ seinillÀ oli keltaiset kukkatapetit ja tiiliseinÀtapetti. PÀÀasia kuitenkin oli ettÀ lattia ja keittiö olivat kunnossa, joten sellaista isoa remppaa ei tarvinnut tehdÀ.

Kuva otettu netistÀ asunnon esittelykuvista.
Pienen tarkastelun jÀlkeen kÀvi ilmi ettÀ yksi seinÀ pitÀÀ purkaa ja rakentaa uudelleen. Joku oman elÀmÀnsÀ remonttireiska oli sen rakentanut ja laittanut kiinni vain reunoista ja ylÀreunasta sillÀ tuloksella ettÀ seinÀ heilui irtonaisena keskeltÀ. LastulevyseinÀn alta paljastui ihana sininen seinÀ, jonka alta tuli esiin viereisen huoneen kaapin takaseinÀ.


Ennen tÀmÀn seinÀn purkua ja uudelleen rakentamista oli ihanat keltaiset kukkatapetit poistettu. Maalausurakka sisÀlsi olohuoneen seinÀt ja yhden makkarin kaksi seinÀÀ.


TÀssÀ itseasiassa menossa tapetinpoisto.


Maalauksen jÀlkeen pÀÀsimme tapetoimaan. Siskoni Merja tuli Kotkasta avuksi ja nÀin saimme tapetoinnin suoritettua hyvÀllÀ aikataululla. Iso kiitos Merjalle avusta.



Siskokset remonttihommissa.

Maalattavaa ja tapetoitavaa jÀi vielÀ tuleville kuukausille tai vuosille, mutta nyt asunto oli jo siinÀ kunnossa ettÀ muutto voitiin aloittaa.


Tavaraa vietiin omalla autolla...

Jestas mikÀ kaaos.

...ja pakettiautolla

Nuorisokin auttamassa ja siitÀ iso kiitos.



Siru tyttö kulki kahden asunnon vÀliÀ ja oppi uuden paikan autossa, vaikka olen aina vannonut sen nimeen ettÀ jokainen kulkee turvallisesti ja Sirun paikka on AINA omassa boxissa. Nyt vaan ei boxi mahtunut kyytiin ja Sirunkin piti pÀÀstÀ mukaan.


VÀlillÀ siivousta ja ikkunan pesua. KyllÀpÀ olikin likaiset ikkunat. Nyt ne kiiltÀÀ, tai ainakin luulisin niin, katsotaan mitÀ tapahtuu kun kevÀtaurinko tulee esiin.


Rempan ja muuton keskellÀ vietettiin joulua ja muistettiin jopa ostaa, sulattaa ja paistaa kinkkukin. Ikea paniikki meinasi iskeÀ, kun ei meinannut riittÀÀ aika sinne lÀhtöön. Ehdin kuitenkin ja ainahan sieltÀ jotain tarttuu mukaan. Niin nytkin.



Facebook kirppistÀ pengoin myös ja sieltÀ tarttui mukaan vitriini, jota olin jo Ikeassa kÀynyt etsiskelemÀssÀ, mutta mielesitÀ ei löytynyt. NÀin sÀÀstyi sievoinen summa rahaa ja voin taas todeta ettÀ toisen roska on toisen aarre.


Pikkuhiljaa asunto alkaa tuntua kodilta, kun remppa valmistuu ja muutto etenee. Tavarat löytÀvÀt paikkansa, ainakin ensimmÀisen sijoituspaikan. Monesti varmaan vielÀ tulee siirreltyÀ tavaroita sinne tÀnne. Nyt kun vanha koti on tyhjÀ ja avaimet luovutettu ja me aletaan asettua tÀnne uuteen, niin voimme vain olla tyytyvÀisiÀ. HyvÀ valinta tehtiin, vaikka aluksi asunto nÀytti aika luotaantyöntÀvÀltÀ.
Nyt meillĂ€ on isot huoneet ja tilaa ja ilmaa ympĂ€rillĂ€. Me tykĂ€tÀÀn tosi paljon. Harjoitellaan uusia lenkkimaastoja Sirun kanssa ja uutta työmatkaa, kun työt taas tammikuun 2. pĂ€ivĂ€ alkavat. Me ollaan nyt vantaalaisia 😀

TĂ€llainen tĂ€stĂ€ nyt tuli, ihan ikioma koti. 💓








Kun kaikki oli valmista ehdimme tÀnÀÀn lenkillekin pitkÀstÀ aikaa. Nyt alkaa taas treenaaminen, tavoitteet kevÀÀlle on jo asetettu. Joululahjaksi saimme valmentaja Venlalta kirjan, joka sopii meille kuin nenÀ pÀÀhÀn.



       HYVÄÄ UUTTA VUOTTA KAIKILLE!!

Uusilla kengillÀ eteenpÀin.

Kaiken remontoinnin ja sisustamisen yhteydessÀ on nyt treenit alkaneet sujua kunnolla ja hyvin. Venlan tekemÀ harjoitusohjelma on monipuolin...