Peruskuntotreenillä kohti talvea

Viime postauksesta on mennyt jo luvattoman kauan aikaa. Tässä on vietetty treenien suhteen vähän niin kuin ylimenokautta, tai miksi sitä nyt kutsuisi, kun vaan laiskottaa. Sama ylimenolaiskotus kai sitä on sitten ollut blogin kirjoittamisen suhteenkin.

Nyt tähän aikaan vuodesta tietysti panostetaan peruskuntokauteen ja aika rauhallisesti mennään varmaankin jouluun asti. Suunnitelmissa kuitenkin on tässä talven aikana kiinnittää huomiota voimatreeniin muun juoksutreenin ohessa.

Voimatreeniin tietysti tuo oman mausteensa se että välttämättä kuntosalille ei pääse, tai ei ole nyt fiksua mennä, joten täytyy treenata kotona. Salilla jostain syytä tulee kuitenkin voimatreeni tehtyä paremmin, vaikka monesti samat liikkeet voisi tehdä kotonakin. Onhan meillä välineistöäkin jonkin verran.

Voimatreenit on jo aloitettu siten että ilmoittauduimme Juoksijan voimavalmennus-ryhmään, joka kokoontuu 4 kertaa ja sieltä sitten saamme ohjelman parantamaan lihasvoimaa juoksutreenin yhteyteen. Uskon että tuosta tulee talveksi todella hyvä paketti oman juoksuohjelman kylkeen. Suunnitelmissahan on ensi vuodelle se täysmatka eli maraton, tämä taas tuo lähemmäksi sitä tavoitetta. Se onnistuuko maraton Honolulussa niin kuin on suunniteltu, jää vielä hämärän peittoon. Korona tilanne ratkaisee sen asian.

Mennäänpä seuraavaksi siihen mitä on tapahtunut tässä välissä, kun en ole kirjoittanut blogia.

Olimme Jussin kanssa ilmoittautuneet Vantaan maratonille juoksemaan puolikasta. Jussille se piti olla vuoden päämatka ja mulle vain onnellinen maaliinpääsy. Kuinka ollakaan korona alkoi taas lisääntyä ja me päätimme jättää Vantaan maratonin väliin. Sen sijaan päätimme juosta HHM osa 2. eli menimme juoksemaan uudestaan HHM reitin. Kaikki sujui hyvin, aurinko paistoi ja juoksu kulki ihan kivasti. Vähän oli huonot järjetelyt tällä HHM osa 2:lla, kun piti kantaa omat juomat mukana ja käydä Oodissa (kirjastossa) vessassa.

Varsinaisen oikean HHM:n aikana mulle tuli polvikipu ja sinnittelin maaliin sen kanssa. Nyt kävi niin että polvikipu iski noin 13 km:n kohdalla ja jouduin kävelemään aika paljon. Onneksi oli ihana ja lämmin aurinkoinen sää, joten sanoin Jussille että jatkaa vaan rauhassa matkaa, minä voin kyllä kävellä itsekseni. Jussi jatkoi matkaa juosten ja HHM reittiä seuraten ja minä pääasiassa kävelin pitkin Kaivopuiston rantaa Kauppatorille. Välillä pysähdyin ottamaan valokuvia tai muuten vain ihailemaan kaupunkia. Monesti siinä kävellessä mietin että onneksi en ole nyt Vantaan maratonilla juoksemassa ja keskeyttämässä. Siitä olisi jäänyt paha mieli, tästä jäi nyt vain hyvä mieli. 

Polveani ajatellen kävin kierrätyskeskuksesta ostamassa kävelysauvat. Yhden lenkin olen tehnyt niillä. Melko tylsää hommaa mun mielestä, mutta aion siltikin jatkaa tätäkin treenimuotoa välillä. Onhan se kuitenkin ihan hyvää peruskuntotreeniä.

Tällä viikolla on urheiltu jotenkin melkein joka päivä. Maanantaina kotitreeniä voimaharjoittelun merkeissä. Tiistaina pitkästä aikaa juoksuringin treeneissä Pirkkolan urheilupuistossa. Oli taas kivat treenit. Tällä kertaa oli ohjelmassa lyhyet intervallit. Alkuun pieni verkkalenkki ja sen päälle tekniikkaharjoituksia.

Keskiviikkona osallistuin pitkästä aikaa etäpilatestunnille ja se kyllä tekee hyvää koko kropalle. Aion osallistua uudelleenkin. Ongelmana oli tällä kerralla se että tunti totautettiin Zoomissa ja kun en ole tutustunut ikinä sen käyttöön, niin en oikein osannut sitä käyttää. Pääsin kuitenkin mukaan ja hyvin meni.

Vaikka välillä olen vähän laiska kirjoittamaan blogia, niin sitäkin ahkerammin päivittelen instagramia. Jos meidän treenien seuraaminen kiinnostaa niin ota seurantaan @matkallahonoluluun

 

HCRD, talven suunnitelmia ja blogiyhteistyö

 Kävin juoksemassa HCRD:ssä 5 km matkan. Juoksu kulki kohtalaisesti. Vielä painoi viikkoa aiemmin juostu puolikas hiukan jaloissa, olen kuitenkin ihan tyytyväinen aikaani 31.49 min. Tapahtuma oli hyvin järjestetty ja tunnelma kiva. Toki jatkuva maskin käyttö on rasittavaa ja juoksun alkumatkakin piti juosta maski naamalla. Maskiasiat ovat nyt kuitenkin meidän kaikkien uusi arki, joten siihen on vain tottuminen.

Tapahtumassa oli paljon tuttuja ja ystäviä, joita oli ihana tavata ja kannustaa heitä omiin juoksu suorituksiinsa. Olihan tottakai myös uusitulle Olympiastadionille juokseminen aika hieno juttu.

Puolimaratonista on nyt palauduttu hyvin. Seuraava tavoite olisi ollut puolimaraton Vantaan maratonilla ja ajatukset molemmilla ajan parantamisessa. Vallitsevan koronatilanteen takia päätimme  kuitenkin jättää Vantaan maratonin väliin. Henkisesti aika iso juttu, etenkin mulle ja tottakai myös Jussille, jolle tämä oli tarkoitus olla kauden päämatka. Emme nyt kuitenkaan lähde riskeeraamaan syksyn ja talven treenejä, vaan pysyttelemme pois riskialttiista paikoista.

Tulevan talven treeneihin olisi tarkoitus kuulua myös kuntosalitreeniä, mutta sali jossa olemme käyneet kuuluu isoon ketjuun ja siellä on paljon kävijöitä. Meille on todella iso kynnys mennä sinne treenaamaan kymmenien muiden ihmisten kanssa. Salikorttimaksut menevät kyllä joka kuukausi, turhaan. Olenkin suunnitellut että kävisin salilla ainakin kerran viikossa aamulla ennen töihin menoa, jolloin varmaan kävijämäärä on pienempi. Onneksi on liukuva työaika, niin voi aamusalia toteuttaa helpommin.

Ilmoittauduimme pienryhmävalmennukseen, jossa fokus on juoksijan voimavalmennuksessa. Ryhmää vetää taitava Jouni Varpelaide. Ryhmä kokoontuu Kauklahden kuntoklubilla ja samanlainen ryhmä aloittaa myös Beastfactorylla Wanhassa Satamassa Helsingissä. Meille vain sijaintinsa puolesta Kauklahti sopii paremmin. Tätä odotamme jo innokkaasti.

Sain kokeiluun uusia tuotteita Arctic Warriors klik klik nimisestä firmasta. Yritys on lappilainen firma, joka tukee lappilaisia pientiloja käyttämällä heidän kasvattamiaan kasveja. Lisäksi tuotteissa on mm. marjoja ja kuusenkerkkää suoraan lapin puhtaasta luonnosta. Todellista superfoodia siis.  Tuotteet sisältävät marjoja ja yrttejä ilman lisäaineita ja tuotteiden aromi onkin tavallisiin, melko mauttomiin ja paljon lisäaineita sisältäviin geeleihin tottuneelle  aika järisyttävä kokemus. Maku on voimakas ja vaatii varmasti totuttelua, mutta pahan makuisia tuotteet eivät ole.

Shoteista mun oma lemppari on Mahti, eli Väinönputki-yrttishotti. Shotit on pakattu kätevään pakkaukseen, joka avautuu taittamalla pakkaus kahtia ja siten se on helpompi käyttöinen esimerkiksi juoksulenkillä kuin perinteinen geeli, josta pitää repäistä yläosa irti ja näinollen sinulla on käsissä kaksi roskaa.

Puhti hunaja-yrttishottia käyttäisin ehkä mieluiten välipalana tai ottaisin juuri ennen lenkkiä antamaan lisäboostia juoksuun. Tuote on paketissa melko kovettuneena, joten sitä on juostessa hiukan hankala saada pakkauksesta ulos. Puhti on myös todella voimakkaasti hunajan makuinen ja tuntuinen, voisi toimia myös puuron tai rahkan kaverina.

Mahti on mun suun mukainen, ei liian voimakkaan makuinen, eikä siitä jää jälkimakua, joka pitäisi heti juoksun aikana välttämättä huuhtoa alas vedellä.

Sinni on niille, jotka pitävät voimakkaista mauista. Se ei ole missään nimessä pahaa, mutta minun suuhuni se on aavistuksen liian voimakkaan makuinen.                                       

                                                      

                                                           

Lisäksi sain vielä kokeiluun mustikka ja puolukka jauhetta. kumpikin toimivat puuron, rahkan tms. lisukkeina. Kumpikin sisältävät 100%:sti vain marjaa, ei mitään muita aineita. Näiden kahden lisäksi on olemassa vielä Kerkkä -jauhetta, joka sisältää kuusenkerkkää ja Nokko-jauhetta, jota on kahta erilaista. Toinen on jauhettua nokkosta ja toinen sisältää nokkosen siementä.

Näiden lisäksi Arctic Warriorsilla on paljon muitakin tuotteita. Kannattaa käydä vilkaisemassa nettikauppaa. 

Toiminnallaan Arctic Warriors myös tukee kotimaista ja erityisesti lappilaista tuotantoa ja työtä. Kannattaa tutustua tuotteisiin.