Enkat paukkuu virtuaalikisoissa.

Tänä keväänä ja varmaan tulevana kesänäkin moni juoksija osallistuu virtuaalisiin tapahtumiin, tai kisaa itseään vastaan muuten vaan.
Näin mekin tehdään. Tällä hetkellä on menossa Runner's High Virtual Race 2020 1.0 ja toukokuun alusta alkaa saman homman kakkos osa.
Jotenkin sitä saa itsensä piiskattua parempiin suorituksiin, kun takana on edes ajatus kisasta ja niistä muista kisaan osallistujista. Haluaahan sitä olla tulostaulukossa jollain muulla sijalla kuin jumbona. Vaikka pääasiassa teemme rauhallisia peruskuntolenkkejä, niin välillä kisakuume nousee ja sitä myötä halu parantaa edellistä aikaa.

Täytyy kyllä myöntää että ikävä on oikean kisapäivän tunnelmaa, kannustusta ja ystäviä. Oispa ihanaa saada taas jakaa kisatunnelmat tuoreeltaan ystäväporukan kanssa, sekä nähdä ja kuulla ne iloiset ilmeet hyvin sujuneista juoksuista. Niiden aika on sitten myöhemmin. Kai se kuitenkin on niin, että sitten niitä hyviä hetkiä taas arvostaa, kun ne on joksikin aikaa viety meiltä pois.

Virtual Racen tiimoilta on tehty enkkoja vitosella ja maililla kuluneella viikolla.
Mulla oli tarkoitus tehdä lauantaina kympin hyvä aika Helsinki10 juoksupäivänä, mutta liian kovan alun takia usko omaan itseen hupeni samaa rataa jaksamisen kanssa.
Pysäytin kellon 5 km kohdalla ajassa 00.28.45, eli 1 min 2 sek parannus edelliseen parhaaseen aikaan. Tässä kohtaa voi todeta että pk lenkit eivät ole menneet hukkaan. Olin todella iloinen uudesta ennätyksestä.

Loput 5 km päätin juosta kotiin verkkana ja laitoin kellon uudelleen päälle kotimatkan ajaksi. Kotiin päästyäni huomasin juosseeni loput 5 km ajassa 00.32.59 ja mikäs sen hauskempaa kuin huomata että samalla lenkillä tuli myös kympin enkka. Edelllinen kympin paras aika on ollut 1.07 ja rapiat. Uusi aika on nyt sitten 1.01.44. Ohuesti harmittaa etten saa tuota uutta kympin enkkaa Virtual Racen tuloksiin, koska se on kellotettu kahdessa erässä. Ei auta muu kuin juosta uusiksi ensi viikolla.

Jussilla on ollut vähän vaikeampi aika nyt treenaamisen suhteen, kun äidin äkillinen pois meno on johtanut ajatukset muualle ja tuonut stressiä. Asioiden järjestely ja hautajaiset tässä haastavassa Korona tilanteessa ei ole helpoimmasta päästä.
Jussi on kuitenkin juossut hyviä lenkkejä, vaikka itse ei olekaan välttämättä ollut aina tyytyväinen. Surutyö jatkuu ja voimat palautuvat pikkuhiljaa takaisin.


Eilen kävimme Laaksolahden (Espoo) radalla treenaamassa. Tarkoituksenani oli tehdä intervallityyppistä vauhtileikittelyä, mutta viikon sisään kaksi pitkää lenkkiä ja tiukka kympin rutistus oli kyllä vienyt naisesta mehut, niin että juoksu oli todella vaikeaa. Päätin sitten vain totutella uusiin kenkiin ja tehdän tekniikkatreeniä sekä kehonherättelyä sillä aikaa kun Jussi teki omaa treeniään.

Jussi päätti lyödä kaksi kärpästä yhdellä iskulla ja juoksi oman mailin ennätyksensä sekä Cooperin testin. Maili tietysti kirjattiin Virtual Raceen parannettuna aikana 00.08.14 ja Cooperin testi jäi itselle muistiin, josta on hyvä lähteä parantamaan. Mailin aikaan Jussi oli todella tyytyväinen. Tällä viikolla vielä kuulemma kympin ajan parannus, niin sitten on Virtual Race 2020 1.0 valmis.

Itse menetin viikolla työmatkajuoksuneitsyyden, kun juoksin töistä kotiin ihanassa auringon paisteessa. Matkaa kertyi 14.68 km ja aikaa kului 1.56.34. Aiemmin asuttiin niin lähellä mun työpaikkaa ettei viitsinyt vaivautua juoksemaan, mutta nyt kun on kunnon matka niin tuosta tulee oikein hyvä pitkis. Tota aikaa lähdetään sitten lyhentämään jatkossa.

Tossa aiemmin jo mainitsinkin uusien kenkien sisäänajosta. Kävin siis sunnuntaina Koronaa uhmaten urheiluliikkeessä sovittelemassa juoksukenkiä. Kovasti on poltellu uusien hankkiminen ja mieli tehnyt Hokan kenkiä. Uudet Hokan Clifton 6 kengät tuli ostettua, kun olivat alennuksessakin. Nyt vain totuttelemaan niihin ja kilsoja kovasti alle.

Aikanaan tämä yksin juoksentelu ja turvavälien pitäminen loppuu ja saamme taas nauttia toistemme seurasta. Siihen asti pysytään terveinä ja pestään käsiä!

Viimeisimmät treenikuulumiset

Tällä kertaa kirjoittelen viimeaikojen treeneistä.
Ollaan yritetty treenailla paljon ja monipuolisesti, lepopäiviä unohtamatta.

Pitkiksiä ollaan juostu  tässä nyt viikottain, välillä yhdessä ja välillä erikseen. Hyvin yleensä on juoksu kulkenut, mutta väliin mahtuu toki niitä huonompiakin lenkkejä. Ihana kevät on tullut ja juoksu tuntuu mukavalta auringon paisteessa.

Muutamia kuvia pitkiltä lenkeiltä. Mähän pysähdyn aina jossain vaiheessa kuvaamaan jotain, joten lenkkeihin tulee pysähdyksiä ja reitiltä poikkeamisia useinkin.

                                   

              

            

Kaikenlaisia kuvia tulee otettua lenkeillä. Pitkisten reitteinä meillä on ollut Laajalahden ympäri juoksu ja helsingin keskustasta kotiin. Molemmista tulee vähän vajaa 15 km.

Pitkisten lisäksi on käyty parantelemassa aikoja Runner's High Virtual Racessa. Kentällä kävimme juoksemassa, vaikka näinä aikoina muita ihmisiä pitäisi välttää. Menimme kuitenkin heti aamusta, jolloin ihmisiä on vähiten liikenteessä. Jussi paransi 5 km aikaansa ja minä mailin aikaa. Kumpikin tyytyväisiä omiin juoksuihin. Kuvissa olevat irtohihat saatu Zero Pointilta.

Näiden lisäksi on ohjelmassa ollut vielä  vauhtileikittelyä vaihtuvin ohjein. Kuvassa esimerkiksi Alku lämppä, 1min veto vk alueella ja 1 min kävelypalautus. Loppuun vielä verryttelyä 1 km.

Juoksun lisäksi olen pyrkinyt tekemään ainakin jonkin verran venyttelyä, lihaskuntoa ja tänään etäpilatesta. Pilates sopii kyllä mainiosti vielä kevyen lenkin päälle tehtäväksi. Jossain vaiheessa lupasinkin itselleni että alan tekemään kehonhuoltoa enemmin ja ainakin jonkin verran olen siinä onnistunutkin. Liikkuvuustreeniä pitäisi vielä tehdä, sitä ei tule tehtyä juuri yhtään. Tosin Pilateksessa on sitäkin mukana.

Tämän päivän Pilates treeni. Etä treeninä Pilatestreffit
Heidi Saarelman vetämänä. 

Tämä treeni Juoksija-lehden ohjeilla, juoksijan lihaskuntotreeniä.

     Venyttelyä lenkin jälkeen.          

Sitä tikulla silmään joka...

Tämä vuosi on siitä erikoinen että kaikki ulkomaan  matkat saa ainakin kevään ja kesän osalta unohtaa, lomat vietetään kotioloissa ja lenkit tehdään turvavälejä noudattaen. Juoksutapahtumat, joihin on talvi valmistauduttu on peruttu tai siirretty. Treeniohjelma on siirretty takaisin peruskuntoa ja kestävyyttä ylläpitävään ja kohottavaan treeniin.

Kaikesta tästä saamme kiittää Korona nimistä virusta.

Etsiessäni valokuvia seinälle laitettavaan kehykseen, jäin katselemaan kuvia viime kesältä. Ajattelin että voisin uudelleen jakaa nämä kuvat ja tunnelmat lukijoideni kanssa. Vanha sanonta sanoo "Sitä tikulla silmään joka vanhoja muistelee", mutta luulen että tässä tapauksessa vanhojen muistelu on ihan sallittua.

Viime kesän juoksutapahtumista meille ensimmäinen oli Helsinki10 ja minulle myös ihka ensimmäinen kesän juoksutapahtuma. Olin toki Jussin mukana jo toissa vuonna, mutta silloin huoltajan roolissa. Päätin silloin että seuraavana vuonna olen mukana juoksemassa ja aloitin treenaamisen nollasta. Samana keväänä eli vuonna 2018 myös ilmoittauduin 2019 vuoden Helsinki kympille ja maksoin sen myös, joten harjoittelu sai selkeän tavoitteen.

Vuoden 2019 Helsinki10 järjestettiin 27.4. Ilma oli lämmin, suorastaan helteinen ja fiilis ihan mahtava. Juoksimme Jussin kanssa yhdessä hienon ajan 1.07.39 johon olin todella tyytyväinen. Ystävien ja kaikkien katsojien kannustus antoi vielä viimeiselle kilometrille voimia, vaikka aika koville jo otti. Ihana päivä.

                           

Helsinki10:n jälkeen seuraava tapahtuma oli HHM, eli Helsinki Half Maraton. Taas juoksijoita hellittiin hienolla ja helteisellä säällä. Jussi oli juoksemassa ja itsekin ihmettelin miksi en ollut mukana. Luottamus omaan kuntoon vain ei ollut niin hyvä, että olisin vielä lähtenyt puolikkaalle. Jussilla juoksu kulki ihan hyvin, vaikka järjestäjien taholta juomapisteiden toimivuus ontui aika pahasti. Moni juoksija jäi ilman vettä. Minä olin huoltojoukoissa ja juotin omasta pullostani muutaman tutun juoksijan. Jussille oli oma vesipullo, jonka annoin etukäteen sovitussa paikassa.
Juoksu kulki Jussilla hyvin ja hän saapui maaliin ajassa 2.23.36.

                   

Jussi osallistui ystävänsä kanssa myös Viron Rakveressa Ööjooks tapahtumaan 17.8.19. Siellä he juoksivat 10 km matkan ja aika oli 1.02.51. Tärkeintä tässä reissussa ehkä kuitenkin oli reissu kaksin hyvän ystävän kanssa.

Viron reissusta seuraava tapahtuma oli Helsinki Marathon 24.8.19. Minä juoksin 10 km ja Jussi juoksi puolimaratonin. Puolimaraton lähti liikkeelle jo niin aikaisin, että Jussi ehti jo maaliin minua kannustamaan ennen kympin lähtöä. Ilma oli aurinkoinen, mutta todella kylmä tuuli oli koko päivän.
Jussin juoksu sujui melko hyvin. Alkumatka meni liian kovaa ja se kostautui viimeisellä vitosella, joka oli vaikea. Jussi juoksi maaliin ajassa 2.14.19, eli kuitenkin huomattavasti paremmin kuin HHM:lla ja teki oma ennätyksensä.
Minulla kymppi sujui ehkä liiankin vauhdikkaasti omaan kuntoon nähden, koska vierelleni liimautui toinen nainen juoksemaan 5 km kohdalla, eikä kumpikaan antanut periksi tippaakaan. Maaliin tulimme rinta rinnan ajassa 1.07.55. Reitti oli mielestäni raskas ja pikkuisen hankala ja se varmaan näkyi myös ajassa. Oli kuitenkin hieno juoksu ja hyvä fiilis. Maaliin päästyämme halasimme ja kiitimme toisiamme tsempistä.

 

                      


Vuoden viimeinen juoksu kotimaassa oli Vantaan maraton 12.10.19. minä juoksin varttimaratonin eli 10,5 km ja Jussi juoksi puolimaratonin.  Mun juoksu sujui hyvin. Sain heti lähdöstä seurakseni Hannan, jonka kanssa juoksimme lähes maaliin asti yhdessä. Kilsa ennen maalia Hanna otti loppukirin ja mä jäin etenemään omaa vauhtiani. Maaliin tulin ajassa 1.08.08 eli paras aika kesän tähänastisista juoksuista.
Jussi juoksi puolimaratonin ja oli maaliin tullessaan todella onnellinen hyvästä juoksusta. Jussi tuli maaliin ajassa 2.15.47. Tässä kisassa meillä oli ollut Venla valmentajana jo jonkin aikaa ja Venlan antamat juoksutaktiikat toimivat todella hyvin.

Vuoden kohokohta oli marraskuussa 3.11.19 kun osallistuimme Nizza-Cannes Maratonille.  Jussi juoksi vuoden päämatkan, eli maratonin ja minä uskaltauduin 20 km kisaan.
Juoksua edeltävänä päivänä tapasimme muita suomalaisia juoksijoita, vietimme aikaa yhdessä ja kävimme syömässä.
Juoksupäivän aamuna oli todella mahtava ukonilma. Vettä satoi kaatamalla ja luontoäiti näytti mahtiaan. Lähtö venyi jonkin verran huono ilman takia, mutta pääsimme kuitenkin lähtemään liikkeelle melkein aikataulussa. Lähdön hetkellä satoi vielä kovasti ja ukkosti. Oli aika makea tunnelma juosta sateen ja ukkosen pauhussa. Muutama kilometri lähdöstä ukkonen ja sade loppuivat ja loppumatka meni hyvässä säässä, mutta märillä kengillä. Minä pääsin maaliin ajassa 2.24.54. Juoksu sujui hyvin ja vasta aivan viimeisillä kilometreillä iski väsymys.
Jussi juoksi upeasti maaliin ajassa 4.58.43, eli Jussi teki oman ennätyksensä maratonilla. Hän toteutti myös tavoitteensa, eli 5 tunnin alitus.

                   

Pientä treeniä ennen juoksutapahtumaa.

Suomi-Timo ja 500:s maraton

Maalissa

Maalissa

                           

Edellisen päivän fiilistelyä ja hieno porukka juoksijoita.

Me tässä.

Hieno juoksuvuosi on takanapäin ja paljon hyviä muistoja. Uusia muistoja tulee, kun Korona on ensin nujerrettu. Sitten taas tavataan ystäviä ja juostaan ja kannustetaan yhdessä. Siihen asti pysykää terveinä ja peskää käsiä.