tiistai 10. syyskuuta 2019

Uudet kujeet


Ai vitsi, nyt on uusi viikko alkanut ja uudet kujeet. Ollaan kumpikin ihan tÀpinöissÀ kaikesta uudesta. Palaan siihen tuonnempana, kerron ensin mökkiviikonlopusta, joka sekin oli ihana.

Olimme vanhempieni mökillÀ viikonloppuna ja siskoni Merja sekÀ hÀnen miehensÀ Mika olivat meidÀn kanssa mökkiviikonloppua viettÀmÀssÀ. Olimme jo aiemmin suunnitelleet ettÀ rakennamme Àidille uuden tiskipaikan, jotta ei tarvitse kanniskella astioita pitkin tonttia alas rantaan ja takaisin.

Tiskipaikan olimme jo aiemmin suunnitelleet millainen ja mihin se tulee, mutta nyt tarvittiin vielÀ pientÀ hienosÀÀtöÀ ennekuin pÀÀsimme töihin. Uusi tiskipaikka oli tietenkin kukkapenkin kohdalla, joten me naiset hoidimme kukkien siirron toiseen paikkaan ja miehet hoitivat rakentamisen. Naiset tottakai antoivat myös hyviÀ ohjeita. Kouvolan K-raudasta haimme vielÀ tarvittavat vÀlineet ja nÀin pÀÀsimme hommiin.

Yhteistyö on voimaa.
Jussi ja työkalu. HÀtÀnumero oli esillÀ kokoajan.



Pariskunta Koste tuumailee.


Valmista tuli.

TiskipöydÀn uusi omistaja. Aiemmin tiskit kannettiin alas rantaan.

Siskokset kuivaharjoittelee.

Siskokset

 
MökkifiilistelyjÀ


Nyt tÀn viikon fiilistelyihin. Me ollaan lÀhdetty mukaan Fitfarmin Sport valmennukseen. Se ei ole pelkkÀ juoksuvalmennus, vaan yleisesti tÀhtÀÀ sporttiseen elÀmÀntyyliin. Sportissa on mukana monenlaisia liikkujia. On tosissaan urheilevia ja kuntourheilijoita. On niitÀ jotka ovat just sohvannurkasta nousseet ja niitÀ joilla on jo olemassa sporttinen elÀmÀntapa. Itse kuulumme nÀihin jÀlkimmÀisiin. Valmentajana Sportissa on ihana ja asiantunteva Matias Koistinen. Valmennuksessa on otettu huomioon painonpudottajat ja ne kellÀ ei ole ongelmaa niinkÀÀn painon kanssa, mutta haluavat muuten esim. kiinteytyÀ tai muuttaa elÀmÀntapoja paremmiksi. Ruokavaliot on miehille eri painoluokissa ja naisille samoin. Treenivaihtoehtoina on salitreeni, juoksutreeni eli kestÀvyystreeni, kuntonyrkkeily, liikkuvuusharjoitukset, lihaskuntotreeni, leuanvetotreeni ja venyttelyopas. Jokaiselle jotakin siis. Me nyt tehdÀÀn noista juoksutreenien ohessa ainakin liikkuvuusharjoituksia,venyttelyÀ ja salillekin on tarkoitus mennÀ jossain kohtaa. MÀ olen itse innostunut tuosta kuntonyrkkeilystÀ. Olenhan sitÀkin harrastanut joskus.


LiikkuvuustreeniÀ
Sportin mukaiset aamupuurot


Sportin mukaisia ruokia. MeillÀ syödÀÀn aina tuoreista ja hyvistÀ raaka-asineista valmistettua ruokaa.



Maanantaina oli työpaikalla KIKY pÀivÀ ja kÀvimme oman tiimin kanssa kuntosalilla LeppÀvaaran uimahallilla. Aika pieni koppero oli kuntosali, kun miettii ettÀ uimahalli on kokenut ison remontin viime vuosina. EipÀ tarvii varmaan toista kertaa mennÀ. Yritin tehdÀ juoksumatolla mÀkitreeniÀ, mutta aika huonoa ja hankalaa se oli.
Tiistaina kÀvimme Jussin kanssa yhdessÀ tekemÀssÀ kunnon mÀkitreenin ulkona ja kyllÀ tuntui mukavalle. Noi tuo kivaa vaihtelua lenkkeilyyn ja ovat tietysti tÀrkeitÀkin kehittymisen kannalta. MÀkeÀ ylös pyörÀileviltÀ mummoilta saadaan hymyjÀ ja kommentteja kun juostaan niiden ohi.


TÀÀltÀ tullaan Honolulu!
  

 
 





Juoksutreenin jĂ€lkeen vielĂ€ hiukan venyttelyĂ€ ja kuntonyrkkeilyĂ€, ruoan laittoa ja pyykin pesua. Nyt ollaan valmiita taas uuteen viikkoon ja uusiin treeneihin. 








Ei kommentteja:

LÀhetÀ kommentti

SyysvÀsymystÀ ilmassa

Alkuviikosta olin työnantajan jÀrjestÀmÀssÀ pÀivÀssÀ LÄngvikissa. Oli kiva pÀivÀ, hyvÀÀ ruokaa ja mukavaa yhdessoloa. Ohjelmassa tietysti my...