Kohti Nizza-Cannesia

Tämä viikko on treenattu kohti Nízza-Cannes maratonia ja 20 km matkaa.

Kevyttä peruskestävyyslenkkiä tehty ja vauhtirullailuja vähän. Sunnuntaina todella huono keli pisti miettimään kumpi olisi parempi juoksumatto, vai sisärata. Päädyttiin sisäradalle, vaikka salikorttimaksu tulee joka kuukausi. Siellä on käyty viimeksi joskus viime talvena. No jospa sitä saisi aikaiseksi lähteä salille kun talvi taas tulee.
Esportin sisäradalla oli aika paljonkin juoksijoita, jotka välittävät märästä ja pimeästä yhtä vähän kuin mekin.
Meillä oli 1h 30min treeni ja päälle 5x100m rullailuja. Täytyy tunnustaa että melko yksitoikkoista oli taittaa matkaa 400m:n juoksurataa 30 kertaa ympäri. Monta kertaa ehti juoksijat vaihtua ympärillä ja salitreenaajat myös. Rata kun menee kuntosalin ohi, niin että sinne näkee myös.
Tasan 12 km tuli matkaa ja pari kierrosta tuli rullailuista.
Vauhtirullaukset meni yllättävän helposti, vaikka oli jo puolentoista tunnin juoksu takana. Hyvä fiilis oli juosta muutaman löhöily ja väsymyspäivän jälkeen.

Maanantaina, eli Esportilla juoksusta seuraavana päivänä oli taas peruskestävyyslenkki, tällä kertaa 75 min. Ulkona pimeää ja satoi räntää. Jussi kävi juoksemassa jo päivällä valoisan aikaan, mutta mä en töiden takia ehtinyt, joten menin illalla.
Kauheesti kaikkea muuta yritin keksiä, ettei olisi tarvinnut lähteä pimeään ja märkään. Sanoin Jussille lähtiessä että todennäköisesti en ole koko aikaa edes lenkillä.
Kuitenkin kun pääsin liikkeelle huomasin että oli todella kiva sää. Tuli ihan joulufiilis kun oli vähän lunta maassa. Laulelin juostessani joululauluja, enkä edes mennyt kotiin aiemmin, vaan juoksi koko matkan. Uudet sykevyöt toimii hyvin ja näyttää todella tasaista sykettä.

Tähän viikkoon olisi kuulunut myös lihaskuntotreeniä, niinkuin joka viikkoon. Yleensä olen jonkin verran niitä saanut tehtyäkin, mutta tällä viikolla on ollut niin väsynyt olo että ei vaan ole saanut aikaiseksi. Jalkajumppaa kuitenkin sain vähän tehtyä. Parempi sekin kuin ei mitään. Talven aikana on pakko ottaa itseä niskasta kiinni ja tehdä pari kertaa viikossa lihaskuntotreeniä. Meillä on hyvät ohjeetkin siihen Venla tehnyt oikein videoiden muodossa. Ei voida ainakaan väittää ettei muka tiedetä mitä pitää tehdä. Juoksijalehden nettisivuilla oli hyvä kirjoitus pitkän matkan juoksun treenaamisesta ja siinä yhtenä tärkeänä osana lihaskuntoreeni.
tuloksen-takana-on-muutakin-kuin-pelkka-hyva-kunto tässä  linkki lehden kirjoitukseen.

Loppuviikko menee valmisteutuessa juoksuun. Kevyitä lyhyitä lenkkejä, jotta aineenvaihdunta pysyy toiminnassa. Torstaina lennetään Nizzaan ja lennon jälkeen pientä liikettä, jotta ei aivan keho jumiudu. Ruokailuissa kiinnitetään huomiota hiilaritankkaukseen ja nesteytykseen. Nyt on kaikki mahdollinen tehty ja katsotaan mihin se riittää. Jussi juoksee 3.11. maratonin ja minä 20 km. Onnnea meille tulevaan juoksuun! Seuraava kirjoitus on juoksuraportti, nyt keskityn pakkaamiseen, matkustamiseen ja juoksuun valmistautumiseen.