Treenit jatkuu vähitellen.

Terveisiä sairastuvalta. Täällä ollaan oltu flunssassa matkalta kotiutumisen jälkeen. Minä vähän vähemmin, mutta Jussi oikein kunnon taudissa.

Tänään aloittelin varovasti treenejä. Valmentaja Venlan ohje oli että loman jälkeen viikko tehdään treenejä oman tuntemuksen mukaan, kuitenkin niin että yksi n. 30 min lenkki ja yksi 1h30min lenkki, sekä keskivartalojumppaa mukaan. No noita ei ole juurikaan tullut tehtyä sairastaessa.

Siru parka ei ole saanut kunnon lenkkejä, kun ei olla jaksettu lähteä kuin pikaisille pisulenkeille. Tänään, kun oloni on jo parempi päätin että Sirun on päästävä pidemmälle lenkille. Kävimme kävelemässä 50 min lenkin, eli n. 4km.  Jospa viikonloppuna jaksaisi jo vähän juosta. Tänään vielä vähän meinasi yskittää kun käveli vähänkin kovempaa vauhtia.

Kävelylenkin jälkeen päätin vielä tehdä keskivartalotreenin. Venlan ohjeiden mukaan tein vatsalihas- ja selkäjumppaa sekä vähän venytystä. Selkälihasjumppaa täytyykin alkaa tehdä useammin, paljon useammin, koska se tuntui aika vaikealta. Lihakset siis aika huonossa jamassa. Vatsalihakset toimivat paremmin. Venyttely tuntui tosi hyvältä ja Venlan ohje olikin että sitä pitäisi tehdä vähän joka ilta ennen nukkumaan menoa. No onko tullut tehtyä, eipä ole. Nyt täytyy ryhdistäytyä.

      

 

Tästä varovaisesta aloitustreenistä jäi hyvä olo ja innostus taas jatkamaan treenaamista. Nyt odotetaan uutta talven treeniohjelmaa, jotta ollaan keväällä kun taas alkaa juoksutapahtumat ym. hyvässä kunnossa ja valmiina omiin ennätyksiin.