keskiviikko 4. joulukuuta 2019

Flunssa voitettu

Ihanaa, tÀnÀÀn pÀÀsin pitkÀstÀ aikaa treeneihin. Viimeksi olen kÀynyt juoksemassa Cannesissa 15 km lenkin ja siitÀ on aikaa jo nelisen viikkoa. TÀnÀÀn Juoksuringin treenit Pirkkolassa ja oli taas mukavaa. Flunssasta toipumisesta on vielÀ sen verran vÀhÀn aikaa ettÀ otin ihan rauhallisesti, mutta hyvÀltÀ tuntui. Jalat tuntuivat kevyiltÀ ja sen puoleen olisi voinut vetÀÀ ihan kunnon treenin, mutta ei ihan vielÀ uskaltanut. Katsotaan vaikuttaako treeni mitenkÀÀn toipumiseen.

Aloitetaan kuitenkin Joulujuoksusta, joka oli 30.11.19. TÀnÀ vuonna flunssa esti osalllistumisen, vaikka olimme ilmoittautuneet. Menimme kuitenkin paikalle fiilistelemÀÀn ja tapaamaan tuttuja ja tietysti hakemaan pipot.


Venlan alkulÀmmittely juoksijoille.



NĂ€yte tapahtuman pukukavalkaadista



JuoksuringissÀ oli tÀnÀÀn juoksukuntopiiri. VetÀjinÀ mahtavat Laura Liikanen ja Kirsi Haapanen. Aluksi teimme noin 10 min kevyen lÀmmittelylenkin, jonka jÀlkeen Laura ja Kirsi ohjeistivat kuntopiirin liikkeet.
LiikkeinÀ oli mm. haara-perushyppyjÀ, polvennostohyppyjÀ, yhdenjalan askelkyykky taaksepÀin, pÀkiÀhyppyjÀ, punnerrus/dipit ja vaaka jossa toinen kÀsi kÀy maassa. Kivan kokoinen porukka oli treenaamassa tÀnÀÀn ja kaikki tuntuivat olevan kovin tyytyvÀisiÀ. Porukassa treenaaminen on niin kivaa.

Jussin punnerrukset
           
Polvennostohypyt

Haara-perus


Jokaista liikettĂ€ teimme 30 sekuntia ilman taukoa vĂ€lissĂ€ ja sarjojen jĂ€lkeen juoksuvedot kentĂ€n toiseen pÀÀhĂ€n ja takaisin kolme kertaa.  Lopuksi vielĂ€ sama lyhyt palauttelulenkki kuin alussa ja lenkin jĂ€lkeen hiukan venyttelyĂ€. 

KÀytin treeneissÀ viime talvena ostamiani Salomonin nastakenkiÀ. Silloin olin ehdottomasti sitÀ mieltÀ ettÀ kengÀt eivÀt sovi juoksemiseen tai ainakin ovat liian kovat mun jaloille. TÀnÀÀn ilokseni huomasin ettÀ kengÀt tuntuivat aivan hyviltÀ ja todellakin erilaisilta kuin viime talvena. Olisiko niin ettÀ jalat ovat vuodessa tottuneet erilailla juoksun aiheuttamaan iskutukseen ja siksi kengÀt eivÀt enÀÀ tunnu niin kovilta. Toinen vaihteoehto on ettÀ kengÀt ovat pehmenneet ja muotoutuneet viime talvena, kun kÀytin niitÀ koiralenkeillÀ. Mietin jo uusien nastakenkien ostoa, mutta ei nyt taida tarvitakaan.

Kotona vielÀ Sirun kanssa pieni iltapisulenkki ja hieman lihashuoltoa rullailemalla. TÀstÀ on taas hyvÀ aloittaa uusi treenivuosi ja huomata vuoden kuluttua ettÀ matka Honoluluun on taas paljon lÀhempÀnÀ.


Muutto lÀhestyy ja tulee koluttua laatikoita ja kaikenlaisia aarteita löytyy. NÀmÀ tÀytyy jakaa tÀnnekin nÀhtÀvÀksi. Kuvat ajalta kun olin nuori ja notkea, eli voimisteluseurana Kotkan Kiri.



Ei kommentteja:

LÀhetÀ kommentti

Uusilla kengillÀ eteenpÀin.

Kaiken remontoinnin ja sisustamisen yhteydessÀ on nyt treenit alkaneet sujua kunnolla ja hyvin. Venlan tekemÀ harjoitusohjelma on monipuolin...