Uusilla kengillä eteenpäin.

Kaiken remontoinnin ja sisustamisen yhteydessä on nyt treenit alkaneet sujua kunnolla ja hyvin. Venlan tekemä harjoitusohjelma on monipuolinen, joten juoksemisessa pysyy mielenkiinto yllä kun ei ole kokoajan samaa raastamista.

Tällä viikolla on tehty rullailuja ja paljon peruskuntotreeniä,sekä vaativampaa mäkitreeniä. Näiden lisäksi pieniä remonttihommia kotona.

Vessaan sisään saranapuolelta? Ei, vaan ovi ei meinaa mennä kiinni. Vaatii pientä säätöä,

Oikea sähkömies ja wannabe-sähkömies asentamassa keittiöön lisää valoa.

Alkuviikko vietettiin kevyen lenkkeilyn ja rentojen juoksurullailujen parissa. Keskiviikkona oli Venlan kanssa yhteiset treenit Paloheinässä. Tarkoitus oli mennä postaisiin, mutta yllätys yllätys portaissa ei ollutkaan valoja ja siis pilkkopimeää. Vaihdoimme treenin siis  mäkitreeniin. Venla oli suunnitellut meille sellaiset treenit että loppuviikon oli ainakin minulla pohkeet aivan jumissa ja kipeät. Jussi selvisi helpommalla. Teimme mäessä tekniikka -ja voimaharjoituksia. Välillä joku ohikulkija pysähtyi oikein katselemaan meitä ja tietysti kommentoimaan myös. Mäkivedot kuuluivat tietysti myös ohjelmaan. Teimme pitkiä vetoja eri nopeuksilla ja mahdollisimman hyvällä tekniikalla sekä lyhyitä pyrähdyksiä.

Torstain ja perjantain parantelin kipeitä jalkojani ja annoin niiden levätä. Pientä venyttelyä ja hierontaa sekä Sirun kanssa kevyttä kävelyä ulkona.

Nämä kuuluivat kehonhuolto välineisiin. Jalkopohjien rullailua, tennispallolla lonkkien rullailua ja
selän sekä jalkojen rullailua isolla rullalla.

Lauantaina lähdin pitkälle peruskuntolenkille ja tuntui todella hyvältä. Sykkeet pysyivät aisoissa jopa ylämäissä ja pitkästä aikaa sain juoksuun sellaisen flown että se kulki aivan kuin itsestään. Vielä kun saisi rakon treenattua niin ettei olisi puolituntia lähdöstä vessahätä. Ilma oli ihana ja juokseminen on oikein hyvä keino ottaa selvää mikä tie vie mihinkin. Pari harhareittiä tein ja jouduin palaamaan samaa tietä takaisin, kun tie yllättäin loppui tai päättyi talon pihaan. Puolentoista tunnin lenkille pituutta kestyi 12 km ja minusta se on aika hyvä tulos.

Lauantaina lähdin vielä shoppailemaan Selloon, tarkoituksena ostaa jotain uutta päällepantavaa. No, niinhän siinä kävi että erehdyin menemään Intersportin alennusmyyntiin ja mukaan tuli uudet juoksukengät. Vaatteet jäivät tällä kertaa (taas) ostamatta. Uusien kenkien hankinta olisikin ollut vain ajan kysymys, koska nykyisistä Adidaksista alkaa olla toisesta vaimennus entinen, tuntuu juostessa nimittäin päkiän kohdalta melko kovalta.

Adidas Solar Glide 19w

Sunnuntaina oli kovasti kaikkea puuhaa ja koko päivä meni kuin siivillä. Olin sopinut Sirulle trimmausajan klo 18.30, pääsimmekin sinne jo klo 18 ja niin tuli Siru neidistä taas siisti koiruli. Harjoitusohjelmassa luki tälle päivälle kevyt 30 min verkka ja lihaskuntotreeniä valmentajan ohjeiden mukaan. Tarkoitus oli päivällä tehdä treeni, mutta en ehtinyt. Päätin vielä kun palasimme Sirun kanssa trimmistä, lähteä lenkille. Onneksi menin. Oli ihana ilma, kaunis tähtitaivas ja sopivan hapekasta. Uudet kengät tuntuivat hyviltä ja puolen tunnin verkkalenkki oli sopiva aloituslenkki niiden kanssa juoksuun. Nyt vaan ahkeraa sisäänajoa ja keväällä ne ovat parhaimmillaan kun uudet juoksutapahtumat taas alkavat. Hei....Honolulun matka on jo ensi vuonna 😁

Siisti tyttö tulee, vaikka Siru ei tee hommaa helpoksi.

Vatsalihakset

Selkälihakset

Kylkilihakset

Maalipurkki on oiva paino, kun muutakaan ei nyt ole. Yläkropantreeniä.