Viime viikon treenit pikaisesti

Aloitimme kerrankin viikon treenit maanantaina. Yleensä aina menee tiistaille tai keskiviikolle viikon eka treeni.

Maanantain lenkki oli minulla kevyt PK-treeni 7,81 km. Alku kulki hyvin ja aika kevyesti. Puolessa välissä lenkkiä alkoi hengityksen kanssa ongelmat ja oli pakko kävellä paljon. Minulla on ollut viime aikoina ongelmia hengityksen kanssa, kun tuntuu että ahdistaa juostessa todella paljon.

Laitoinkin kyselyä parviälylle Facebookiin juoksuryhmään ja sieltä tuli oikein hyviä ajatuksia siitä mikä hengitysahdistuksen voisi aiheuttaa. Yksi johon suhtaudun todella vakavasti on rintalastan jumit. Olen nyt ahkerasti venytellyt rintalastaa ja Jussi on hieronut selän jumeja. Nyt tuntuu että se olisi jopa auttanut jonkin verran. Lääkäri aika on toki varattu ja aion pyytää veriarvojen mittausta ja puhellustestejä. Kiropraktikko on seuraava osoite, johon ajattelin mennä. Jos lukijoissani on kiropraktikko joka haluaa somenäkyvyyttä niin olen valmis yhteistyöhön. Kannattaa olla yhteydessä.

Tiistaina oli vuorossa VK-treeni ja sen olemme viime aikoina tehneet Myyrmäen urheilukentällä. Juoksu sinne on juuri sopiva lämmittely ja sieltä pois menee loppuverkasta. Viikon VK treeninä meillä oli seuraavaa: Minulla 5x2min vedot, 2min kävelypalautuksilla. Jussin treeninä oli 10x1min vedot, 1min kävelypalautuksilla. Kokeilin myös valmentajamme Venlan lajia kävelemällä matalien aitojen yli. Ei minusta enää aituria tule, joten paras pysytellä vain tasaisella.

Hassua että tässä treenissä ei ollut mitään hengitysongelmia, vaikka edellisenä päivänä niitä oli vaikka kuinka paljon

Perjantaina tein pitkän lenkin juoksemalla töistä kotiin. Tankkasin päivän aikana Jaksamisjuomaa ja otin sitä myös juoksuun mukaan veden lisäksi. Oli todella lämmin päivä ja nestettä kului. Jaksamisjuoma on siitä kiva tuote että se vähentää tarvetta käydä WC:ssä lenkin aikana. Nyt lenkkini kesti 2:06:57 ja kilsoja tuli 16,2 km. Yhtään kertaa ei tarvinnut käydä vessassa matkan aikana. Yleensä aina joudun etsimään vessan säästä riippumatta, oli kylmä tai kuuma. Lenkin aikana hengitys kulki ihan ok hyvin. Olenkin nyt joka ilta venytellyt etenkin yläkroppaa.

Tankkauseväät

Kesken lenkin piti kääntyä takaisin, 
kun meinasin joutua uimaan.

Naama punaisena kuumuudesta.

Jussin perjantailenkki oli kevyt PK, 00:55:29 min. Työviikosta väsyneenä ei lenkki kulkenut toivotusti, mutta välillä se vain menee näin.

Eilen eli sunnuntaina oli ohjelmassa omatoiminen lenkki. Päätin että menen tekemään porrastreenin. Otin instagramista HCRD porrastreeni-ohjelman, kirjoitin sen paperille ylös ja lähdin Malminkartanoon. Lämmittelyn ja loppuverkan tein fillarilla. Porrastreeni tuntui oikein hyvältä ja kivalta vaihtelulta. Ilma oli taas tosi lämmin ja hiki valui treenatessa. Hyvä olo kuitenkin jäi. Aion jatkossakin tehdä samaa porrastreeniä. Käytin treeniin vain 40 ensimmäistä porrasta. Niitä menin edestakaisin, enkä suinkaan lähtenyt kipuamaan koko portaikkoa ylösasti. 

Tasajalkahypyt

Askelkyykky

Polvennosto

Muistilappu treenistä

Lämmittelylenkki Lammaslammen ympäri.

Jussi teki kympin lenkin ja juoksu kulki hyvin. Vaikka olikin takana työviikonloppu, niin olo oli vähemmin väsynyt kuin aiemmin viikolla.

Tässä meidän viime viikon treenit. Minä jatkan rintalastan venyttelyä ja availua, jos saisin sillä hengitysongelmat kuriin. Lääkäriin toki menen myös. Tästä on taas hyvä jatkaa uuden viikon treeneihn.