Oma enkka ja muuta treeniä

 

Ihana ja rentouttava viikonloppu vietetty mahtavien ystävien kanssa. Paljon saunomista, uintia, aktiviteettia ja naurua. Lisäksi hyvää ruokaa ja juomaa ja seuraa. Voisiko viikonloppua paremmin viettää. Tämän jälkeen jaksaa taas treenata, kun saa välillä vähän rentoutua.

Viimeaikojen treenit on sujuneet hyvin. Hengitysongelmat joista olen aiemmin kertonut ovat vielä olemassa, mutta olen silti pystynyt treenaamaan ihan hyvin. Lääkäriaika tulossa ja sitä ennen kaikki mahdolliset labrat ja sydänfilmikin. Vihdoinkin lääkäri joka oikeasti ottaa tosissaan mun ongelman. Ensi kerralla kun kirjoitan niin tiedän tästä enemmin.

Vauhtikestävyyttä olisimme menneet tekemään Myyrmäen urheilukentälle, mutta siellä olikin yllätys. Kenttä on laitettu remonttiin ja juoksurata kerätty rullalle. Hyvä että kenttä laitetaan kuntoon, kohta meillä on entistä ehompi paikka treenata.

Lihaskuntotreeniä on kuulunut harjoitusohjelmaan ja sitä yritetään tehdä. Jostain syystä se kuitenkin on edelleen pakkopullaa, vaikka tiedossa on että se olisi tärkeä osa treenaamista. Yritän kuitenkin saada tehtyä 1-2 kertaa viikossa.

Pitkät lenkit ovat olleet n. 12 km ja kun ne juoksee peruskestävyysalueella, saa siihen kulumaan aikaa 1,5h.  Olen huomannut että vaikka juoksu on ollut vaikeaa hengitysongelmien takia, on se kuitenkin kannattanut. Pystyn helposti juoksemaan nykyään melko alhaisilla sykkeillä ja leposykekin yöllä on alhainen.

Viime lauantaina juoksin Midnightrunvirtual2020 juoksun. Päätin että lähden ihan rauhassa juoksemaan, ja menen koko matkan itselleni sopivaa vauhtia. Ei saa tuntua liian pahalta matkan aikana. Lähdin matkaan rauhassa ja sen verran seuraten sykkeitä että ne pysyivät pk alueella. Yllättäin 5 km meni aikaan 00:30:28. Jatkoin rauhallista menoa, mutta annoin sykkeen nousta keltaiselle eli vauhtikestävyys alueelle. Edelleen juoksu tuntui hyvältä, eikä edes hengitysongelma vaivannut. 

Loppumatkasta annoin sykkeen nousta lisää ja pystyin jopa vähän kiristämään vauhtia, tai ainakin minusta tuntui että olisin kiristänyt vauhtia. Maaliin päästyäni huomasin ilokseni että juoksin oman ennätykseni. Loppuaika oli 01:01.17.  Olin todella iloinen hyvästä juoksusta ja se antoi taas lisää tsemppiä treeniin ja uskoa tuleviin juoksutapahtumiin.

Maaliin päästyäni juoksin vielä kevyesti, osin kävellen, kotiin 3 km. Kylläpä tuntui taas hyvälle kunnon lenkin jälkeen.

  

 Eilen vielä tein lyhyen lenkin ja siihen päälle koordinaatioita. Koordinaatiotreenin löytää täältä KLIKKLIK    Juoksija-lehden sivulta.

Ostin uudet juoksukengät ja tällä lenkillä kokeilin niitä ensi kerran. Tuntuivat oikein hyviltä, vaikka tietysti jalka tarvitsee totuttelua uusiin kenkiin. Nyt ei muuta kuin paljon kilsoja alle.